সংগৃহীত ছবি
শরীরের জন্য শুধু কোন খাবার খাচ্ছেন তা নয়, কখন খাচ্ছেন তা-ও গুরুত্বপূর্ণ। অনেক সময় আমরা অনেকক্ষণ খালি পেটে থাকি এবং হঠাৎ করে খাবার খাই। এর ফলে শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমতে পারে। তাই খাবারের সময় ঠিক রাখা জরুরি, বিশেষ করে রাতের খাবারের।
সঠিক সময়ে ডিনার খাওয়ার উপকার :
খাবার সহজে হজম হবে এবং বদহজম, এসিডিটি, গ্যাসের সমস্যা কমবে।
ঘুমের মান ভালো হবে, কারণ হজম ঠিক থাকলে ঘুমে ব্যাঘাত হয় না।
মেটাবলিজম রেট ঠিক থাকে, ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ডায়াবেটিক রোগীদের ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
কিভাবে রাতের খাবার খাওয়া উচিত :
খাবার হালকা এবং সহজপাচ্য হওয়া উচিত।
ভারী, তেলমসলাযুক্ত বা ভাজাভুজি খাবার এড়িয়ে চলুন।
ডিনার শেষ করে অন্তত এক ঘণ্টা বিশ্রাম নিন। তারপর ২০ মিনিট হাঁটতে পারেন, যা হজম ও শরীরকে ঝরঝরে রাখে।
পরামর্শ :
রাতের খাবার দেরি না করে সঠিক সময়ে সেরে নিন। এতে আপনার হজম, ঘুম এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ সবই উন্নতি পাবে।
সূত্র : এবিপি
