জিম বা ব্যায়াম করার পর শরীর ঘেমে যায়, বেড়ে যায় শরীরের তাপমাত্রাও। এ সময় ক্লান্তি দূর করতে অনেকে গরম পানিতে গোসল করতে পছন্দ করেন।কারো কাছে এটি আরামদায়ক মনে হলেও ব্যায়ামের পরপরই গরম পানিতে গোসল করা শরীরের জন্য কতটা নিরাপদ, তা জানা জরুরি।
ব্যায়ামের পর শরীরে কী ঘটে
ব্যায়ামের সময় পেশির কাজের কারণে শরীরে তাপ উৎপন্ন হয়। শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখতে ঘাম তৈরি হয়। ব্যায়াম শেষ হওয়ার পরও কিছু সময় শরীরের তাপমাত্রা বেশি থাকতে পারে।এ কারণে ব্যায়ামের পরপরই গরম পানিতে গোসল করলে শরীর আরও অস্বস্তি অনুভব করতে পারে।
গরম পানিতে গোসলের প্রভাব
হালকা গরম পানিতে গোসল করলে শরীর আরাম পেতে পারে। পেশির ক্লান্তি ও অস্বস্তিও কিছুটা কম মনে হতে পারে। তবে অতিরিক্ত গরম পানিতে গোসল করলে শরীরের তাপমাত্রা আরো বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।এতে মাথা ঘোরা, দুর্বল লাগা কিংবা অস্বস্তি হতে পারে। বিশেষ করে শরীর যখন ব্যায়ামের ধকল কাটিয়ে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরছে, তখন অতিরিক্ত গরম পানি এড়িয়ে চলা ভালো।
ঠাণ্ডা পানিতে গোসল কি বেশি উপকারী
ব্যায়ামের পর গোসলের ক্ষেত্রে খুব ঠাণ্ডা পানি ব্যবহার করতেই হবে, এমন কোনো নিয়ম নেই। স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি বেশির ভাগ মানুষের জন্য আরামদায়ক হতে পারে। আবার হালকা কুসুম গরম পানিও ব্যবহার করা যায়।তবে অতিরিক্ত ঠাণ্ডা বা গরম পানি ব্যবহারের প্রয়োজন নেই। কোন তাপমাত্রার পানি আরামদায়ক হবে, তা ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা ও ব্যায়ামের ধরনের ওপরও নির্ভর করে।
গোসলের আগে যা করবেন
ব্যায়াম শেষ করেই গোসল করতে না গিয়ে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া ভালো। এ সময় ধীরে হাঁটাহাঁটি বা হালকা স্ট্রেচিং করে শরীরকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরতে সাহায্য করা যায়। ঘামের কারণে শরীরে পানির ঘাটতি হলে পানি পান করতে হবে। শ্বাস-প্রশ্বাস ও শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক হওয়ার পর গোসল করা যেতে পারে।
গোসলের সময় অতিরিক্ত গরম পানি এড়িয়ে চলুন। মাথা ঘোরা, দুর্বল লাগা বা বমি বমি ভাব হলে গোসল না করে আগে বিশ্রাম নিন। এমন অস্বস্তি না কমলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
কোন তাপমাত্রার পানি বেছে নেবেন
জিম বা ব্যায়ামের পর গোসলের জন্য স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি কিংবা হালকা কুসুম গরম পানি ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে ব্যায়াম শেষ হওয়ার পর শরীরকে কিছুটা বিশ্রাম দেওয়া জরুরি। মূল লক্ষ্য হওয়া উচিত শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক হতে দেওয়া এবং গোসলের সময় আরাম বজায় রাখা।
তাই ব্যায়ামের পর গরম পানিতে গোসল একেবারে নিষিদ্ধ নয়। তবে অতিরিক্ত গরম পানি ব্যবহার না করে শরীরের অবস্থা বুঝে গোসল করাই নিরাপদ।
