সংগৃহীত ছবি
দুর্গাপূজায় বন্ধুদের সঙ্গে মণ্ডপে মণ্ডপে ঘোরা, রাত জেগে আড্ডা আর দীর্ঘক্ষণ হাঁটাহাঁটি—উৎসবের আনন্দে মেতে ওঠেন অনেকেই। এই ব্যস্ততার ফাঁকে কেউ কেউ একের পর এক সিগারেটও খান।কিন্তু দীর্ঘক্ষণ হাঁটার পর কিংবা রাত জাগার মধ্যে বারবার ধূমপান শরীরের ওপর বাড়তি চাপ ফেলতে পারে। ক্ষতিগুলো তাৎক্ষণিক অস্বস্তি থেকে শুরু করে দীর্ঘমেয়াদি গুরুতর রোগের ঝুঁকি পর্যন্ত গড়াতে পারে।
বিশেষ করে হৃদ্যন্ত্র ও ফুসফুসের ওপর ধূমপানের ক্ষতিকর প্রভাব রয়েছে। তাই উৎসবের সময় ধূমপানের অভ্যাস বেড়ে গেলে শরীরের সম্ভাব্য ক্ষতিগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকা জরুরি।
হৃদ্যন্ত্রের ওপর বাড়তি চাপ
সিগারেটের নিকোটিন হৃদ্স্পন্দন ও রক্তচাপ বাড়াতে পারে। দীর্ঘক্ষণ হাঁটাহাঁটি বা শারীরিক পরিশ্রমের পর ধূমপান করলে হৃদ্যন্ত্রের ওপর বাড়তি চাপ তৈরি হতে পারে। ধূমপান রক্তনালিরও ক্ষতি করে, যা হৃদ্রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি
ধূমপান রক্তনালির স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত করে এবং রক্ত জমাট বাঁধার প্রবণতা বাড়াতে পারে।এর ফলে হৃদ্যন্ত্র ও মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল বাধাগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। দীর্ঘদিন ধূমপান করলে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের আশঙ্কাও বেড়ে যায়।
হাঁটাহাঁটির সময় শ্বাসকষ্ট
পূজার মণ্ডপে ঘোরা কিংবা সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামার সময় শ্বাস নিতে কষ্ট হতে পারে ধূমপায়ীদের। সিগারেটের ধোঁয়া শ্বাসনালিতে প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং ফুসফুসের কার্যক্ষমতা কমাতে পারে। ফলে শারীরিক পরিশ্রমের সময় হাঁপিয়ে ওঠা বা কাশি বেড়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
শরীরে অক্সিজেন সরবরাহে বাধা
সিগারেটের ধোঁয়ায় থাকা কার্বন মনোক্সাইড রক্তের হিমোগ্লোবিনের সঙ্গে যুক্ত হয়ে অক্সিজেন বহনের ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। ফলে শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন সরবরাহ ব্যাহত হতে পারে। এর প্রভাবে দুর্বলতা, ক্লান্তি বা মাথা ঘোরার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
ক্লান্তি ও দুর্বলতা বাড়তে পারে
উৎসবের সময় দীর্ঘক্ষণ হাঁটা, কম ঘুম এবং অনিয়মিত খাওয়াদাওয়ার সঙ্গে ধূমপান যুক্ত হলে শরীর আরও ক্লান্ত লাগতে পারে। মাথা ঝিমঝিম করা কিংবা কাজে মনোযোগ ধরে রাখতেও সমস্যা হতে পারে। তাই রাত জেগে উৎসব উপভোগ করলেও পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া জরুরি।
মাথাব্যথা ও মাথা ঘোরা
নিকোটিন ও সিগারেটের ধোঁয়ার বিভিন্ন উপাদান কিছু মানুষের মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা কিংবা বমি বমি ভাবের কারণ হতে পারে। ধূমপানের পর এমন সমস্যা দেখা দিলে তা অবহেলা করা উচিত নয়।
ঘুমের ব্যাঘাত
নিকোটিন একটি উদ্দীপক পদার্থ। ঘুমানোর কাছাকাছি সময়ে সিগারেট খেলে ঘুম আসতে দেরি হতে পারে এবং ঘুমের মান খারাপ হতে পারে। এর সঙ্গে রাত জাগা যুক্ত হলে পরদিন ক্লান্তি ও মনোযোগের সমস্যা আরও বাড়তে পারে।
দীর্ঘমেয়াদে ফুসফুসের ক্ষতি
নিয়মিত ধূমপান ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিস ও দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজের (সিওপিডি) মতো ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। সময়ের সঙ্গে কাশি ও শ্বাসকষ্ট বাড়তে পারে, স্বাভাবিক হাঁটাচলাও কঠিন হয়ে উঠতে পারে।আরো পড়ুন
সারা দিনের কথা শুনে কাজ মনে করিয়ে দেবে অ্যামাজনের নতুন এআই ডিভাইস
ফুসফুসের ক্যানসারের আশঙ্কা
সিগারেটের ধোঁয়ায় ক্যানসার সৃষ্টিকারী বিভিন্ন রাসায়নিক উপাদান থাকে। দীর্ঘদিন ধূমপান করলে ফুসফুসের ক্যানসারসহ একাধিক ধরনের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে। ধূমপানের নিরাপদ মাত্রা নেই—তাই অভ্যাসটি ছেড়ে দেওয়াই স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভালো সিদ্ধান্ত।
কাশি, কফ ও গলায় অস্বস্তি
সিগারেটের ধোঁয়া গলা ও শ্বাসনালিতে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। ফলে বারবার কাশি, কফ জমা কিংবা গলা খুসখুস করার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। ধোঁয়ার সংস্পর্শে অন্যদেরও একই ধরনের অস্বস্তি হতে পারে।
অম্বল ও বুকজ্বালা
ধূমপান পাকস্থলী ও খাদ্যনালির স্বাভাবিক কার্যকারিতায় প্রভাব ফেলতে পারে। এতে কারও কারও অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা বুকজ্বালার সমস্যা বাড়তে পারে। উৎসবের সময় অনিয়মিত খাওয়াদাওয়াও এ ধরনের অস্বস্তিতে ভূমিকা রাখতে পারে।
রোগ প্রতিরোধব্যবস্থায় প্রভাব
ধূমপান শরীরের রোগ প্রতিরোধব্যবস্থার স্বাভাবিক কার্যকারিতায় বাধা সৃষ্টি করতে পারে। দীর্ঘদিন ধূমপান করলে শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণসহ বিভিন্ন স্বাস্থ্যসমস্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে।
দুর্ঘটনার ঝুঁকিও বাড়তে পারে
রাত জাগা ও কম ঘুমের কারণে মনোযোগ কমে যেতে পারে। ধূমপানের পর মাথা ঘোরা বা দুর্বলতা দেখা দিলে ভিড়ের মধ্যে চলাফেরা কিংবা রাস্তা পারাপারের সময় সতর্ক থাকা আরও জরুরি হয়ে পড়ে।
উৎসব উপভোগ করুন, শরীরের যত্নও নিন
ধূমপান এড়িয়ে চলুন, পর্যাপ্ত পানি পান করুন, নিয়মিত বিশ্রাম নিন এবং শরীর খারাপ লাগলে উপসর্গ উপেক্ষা করবেন না। বুকব্যথা, তীব্র শ্বাসকষ্ট বা হঠাৎ দুর্বলতা দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসা নিন।
উৎসবের আনন্দ উপভোগ করতে গিয়ে শরীরের দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যের কথা ভুলে যাওয়া ঠিক নয়। ধূমপান কমানোর চেয়ে পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়াই স্বাস্থ্যের জন্য বেশি উপকারী।
